认识心理学：人的消极想法是怎么产生的

消极想法是阻碍我们正常工作和生活的罪魁祸首。在“干掉”消极想法之前，我们必须要知道为什么会产生这些想法。

作者说，消极想法主要由四种方式引发，它们通常会以悄无声息的形式出现。一不注意，它就会给我们带来意想不到的麻烦。

1. 生活压力

压力过大是许多人感到生活不堪重负的首要原因。事实上，信息过载、生活杂事过多会让人变得比平时更敏感、焦躁。

举个普通的例子：当你空闲时间较多的时候，你可能不会在意别人给你添了什么麻烦。但在你非常忙的时候，如果有人给你添了麻烦，或许你会想破口大骂。

因此，很多人并非脾气暴躁，他们可能只是压力比较大而已。

2. 选择太多

很多人不知道，选择太多也会带来麻烦。

心理学家创造了“选择悖论”一词，意思是说，虽然我们希望能有更多的自主选项，但是选择越多思绪越乱，越容易造成焦虑、犹豫等现象。

许多著名人物，例如奥巴马、乔布斯、扎克伯格等，都尽可能减少在服装上的选择。因为他们不想因为挑选合适的衣服而苦恼好几个小时。

3. 杂物太多

不及时清理杂物，也会消耗人的时间和精力，并让人产生一系列负面消极的想法。

例如，在堆满文件的办公桌上，你想找到上星期存的重要文件是很困难的。每找一次，都得花去大量精力。如果你把桌子收拾得干干净净、清清爽爽，你会发现工作效率一下子就上去了。

清理精神上的垃圾也能让我们变得更专注，你能放下的苛责、埋怨、内疚越多，你就会越富有正能量!

4. 消极偏见

把事情往坏处想，非常容易打开混乱思绪的大门。

对此，相信很多人都深有同感。如果一位母亲开始担心她的孩子，如果一个人开始担心另一半变得不忠，他们很可能会变得茶饭不思、萎靡不振。

消极偏见和焦虑、过度思考有着非常顽固的联结。如果我们凡事能往好处想，会减少很多无谓的烦恼。