引体向上练习时需垂直悬挂,身体跳起来以正手握住单杠,双脚离地,每组4~6次,每次4组。使用身体划船时,可以找一条高度在腰部的单杠,脚跟着地,挺胸收腹,收紧肩胛骨,每次做4组,每组10~15下。
引体向上的练习方法
1、垂直悬挂,身体跳起来以正手握住单杠。
2、双脚离地,用自己臂力使自己的身体往上提起,反复重复锻炼,每组4~6次,每次4组。
3、使用身体划船时,可以找一条高度在腰部的单杠。
4、脚跟着地、挺胸收腹,收紧肩胛骨,将自己的身体向上拉起,每次做4组,每组10~15下。
5、屈手悬挂时,将自己的下巴与单杠上的位置,维持这个姿势,每次做4组,每组4~6次。
以上就是关于“引体向上怎么练(引体向上的练习方法)”相关的内容,希望能帮助到您!
本文地址: https://www.5ihefei.com/read-12437.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与合肥生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表合肥生活网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.