鱼头烧豆腐的做法

鱼头烧豆腐是受大众比较偏爱的土家菜，它的特点是重色，重味，重火功，原料入味，浓而醇鲜。它取料方便，制作简单，经济实惠，汁浓味厚，因此与红烧鱼头一样，是大小店家供应的热销菜，久盛不衰。

鱼头烧豆腐

主料：鳙鱼头半只

配料：嫩豆腐400g、熟笋片50g、水发香菇25g、大蒜籽25g

调料：青蒜苗15g、姜末5g、豆瓣酱25g、酱油75毫升、白糖10g、味精3g、色拉油125毫升（根据个人爱好，可考虑添加野山椒、红辣椒）

鱼头滚豆腐的做法

1、将鱼头剁去鱼牙，在鳃盖上剐1刀，胡桃肉上划1刀，背肉厚处深割2刀，正面抹上酱油。

2、豆腐切成约长4厘米、宽2.5厘米、厚0.8厘米的片。

3、再用开水锅焯下水，倒入漏勺沥去水。

4、香菇批成片。

5、大蒜籽切成2瓣。

6、旺火练锅后加油，烧至八成热时，将鱼头皮面朝下滑入锅中，煎到呈黄色时将鱼头翻身略煎。

7、然后加入豆瓣酱、蒜粒煎出香气，烹入黄酒、加酱油、白糖略旋锅，然后。

8、再加汤水约700毫升、笋片、香菇、姜末，旺火烧开后转小火焖烧5分钟。

9、再放入豆腐再烧5分钟，投入青蒜苗、加味精略烧，装入烩盘即成。

特点：色泽红亮，油润嫩滑，清香醇鲜，汤浓味厚。

制作关键

1、必须选用鲜活鱼头，剞背肉时要深至脊骨，以便加热时入味，但也要注意不要破坏鱼头的外观。

2、锅一定要练透，以防粘锅，影响外观，煎鱼头时要煎一会旋动几下炒锅，结合斜锅煎边，使其煎匀，鱼头要煎黄煎透才香。

3、掌握好火力和加热时间，旺火煎、小火煨、中火收，整个烹制时间较长。

健康饮食网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会