失眠心理学:什么样的你会失眠?

目前在生活及工作中，失眠的就诊患者日益剧增，这里科普一小段与失眠相关的心理学知识。

很多书中提到，烦恼是引发失眠的原因。事实上，如果说烦恼是引发失眠的直接原因，那么性格可能是影响你是否容易烦恼的决定因素。

同一件事情，比如说“睡不着”这件事，不安的人会过度地负面评价它。实际上躺在床上睡不着不过３０分钟，但他会觉得有１小时，甚至更长。而乐观的人就会觉得“只是有点睡不着而已，没什么大不了的。”

不仅仅是睡不着这件事情，容易不安的人对任何事情都比普通人想得多。如果身体稍有点不舒服，他们就会想到很糟糕的方面（灾难性认知模式）。他们面对大部分的事情都会觉得很苦恼。

所以，与其说烦恼是失眠的原因，不如说”多愁善感的性格（焦虑个性）“才是真凶。

治疗：１、心理认知治疗：解除烦恼，解决不了的问题，学会放弃或缓步解决，

２、放松治疗：①脑电生物反馈治疗，②睡前冥想法：让肌肉放有助于改善睡眠。

３、药物治疗：在专科医师指导下用药。