八卦浑元养生功（武功秘籍—八卦掌混元一气功）

混元养生功(武功秘籍——八卦掌混元气功)

八卦掌混元气功是八卦掌中自学自练的内功。大红豆的博客，八卦掌爱好者，主要以练掌法为主，但很少有人知道和练习这种方法。1980年，我去上海出差，结识了上海著名武术大师季金山先生。季老师在摔跤、少林拳、硬功、太极、八卦掌等方面都有很深的造诣。当时，他的好朋友王子平在上海被称为“千斤之王”，而嵇则被称为“大力士”。季先生中年时在上海小有名气，受到殷福弟之子崔振东的器重，收他为徒传授八卦。我和季老师一见如故，言语很投机。在未来，我们会非常亲密。每次去上海，我都去他家拜访。1983年，我再次去上海出差。季老师对我说，我一直想送你一样东西作为纪念。想了想，只能在我们八卦掌里教你一套八卦掌混元气功。这套功法易学易练。一开始崔老师讲的这套八卦内功心法，是不传给外人的。是一种内外动静结合的功法。94年夏天，我初步整理学过的武功时，也整理了这套混元一气功。1994年9月，我见到了纪老的儿子纪铁牛，谈到了纪先生于1987年10月10日逝世，享年80岁。为了纪念这位可敬的武术大师，也为了防止他传授给我的这套内功心法失传，我在生病期间重新整理了这套心法，并介绍给我的八卦同行和广大武术爱好者。

以下是此功法的练习方法:

(1)预备型——无限型，双脚并立，全身放松，双腿微曲，头顶百会，尾收，颈部垂直，舌尖上腭，肩下肘下，放松喷泉(十个脚趾要自然扣动)。两只眼睛很自然地垂下了窗帘。吸气入腹，静止两三分钟，为的是调节呼吸，畅通体内气血(整个动作需要自然呼吸)(图1)。

(2)开放式——整个身体的中心，转向右腿站立，慢慢抬起左脚，离地一寸左右，向左迈一步略宽于肩膀，双手自然下垂，两中指轻贴裤线。这是极性类型(图2)。

(3)通过沉肩使手臂向内向外转动。同时，掌心向前，手指向内弯曲，拇指向上，抬肩，手臂微微弯曲。比如拿一个大球，向前折，两手保持一尺距离，面朝内向前折，握成小圈。手指相对时，掌心向下，掌心向下压至腹部至气海(转太极)

(4)双手下压至气海时，掌心向下，掌心向后，从前至左、右画半弧，手伸至左右臀部，形成两仪式(图5、图6)。

(5)双手向胯部外侧画半圆弧时，左掌为左，右掌为右，掌根向后，双手掌心向外画圆弧，同时双臂由外侧向胸前抬起。虎口相对时，手指前翻，掌心向下，双手尽力伸出。当你不能向前伸手时，向左向右画一个大圈，收回到胸前。空胸部是必须的，手臂是弯曲的

(6)双手画大圈，收于胸前，虎口相对，双手掌心相对，坐腕挑指，形成十折(五形定心)(图9、图10、图11)。

(7)双手合十时，掌心向下，十个指尖相对(注意不要抬肩)，下翻，指尖向下，手背向下，下蹲(上身要挺直)(图12)。双手插入膝盖下方时，左右分开，如划水，然后在胯部外侧向后划水。手掌向后转到向前，像拥抱一样握在手上。把手掌改为手内侧，意思是双手被磁铁吸引，然后手腕和手指相对而坐，手掌空。如果你手里有一个气球，将指尖向上举一次(图17)。

(8)双手掌心相对，向下插入，下蹲，(和前面(7)一样，做五到九次，看身体耐力，逐渐增加(图18、19)。

注意事项:

1.不要使用武力和意图。

2.身体必须放松。

3.始终保持准备的要领。

4.双手分开，比如分水，双手捧水。左右孤，在云端，双手合在一起像磁力吸引，又像双手挤压气柱，都移动着，手挽手走到劳动的宫殿。