假期期间孩子们总是抱着手机怎么办？如何预防手机成瘾？如果已经成瘾了该怎么办……进入寒假以来，这个问题困扰着不少家长。合肥市第四人民医院成瘾与情绪门诊副主任医师程君提醒，判断孩子是否手机成瘾，主要看行为是否失控以及是否已经产生危害两方面。
别轻易给孩子们贴上标签
“首先，我们要明白，手机和网络成瘾并不是一个简单的是非问题。很多人都爱玩手机，但并不意味着他们就‘成瘾’了。手机和网络使用是一个连续的谱系，从正常使用到有问题的使用，再到疾病程度，这中间有一个渐进的过程。”
程君表示，有时候孩子可能只是过度使用手机，但并没有达到“成瘾”的程度。所以，家长们别轻易给孩子们贴上“手机成瘾”的标签，更不要因为这个而和孩子们闹得不可开交。
那么，如何判断孩子是否手机成瘾？程君介绍，关键看两点：一是，行为是否失控，即孩子是否无法控制自己使用手机的时间或频率，因为使用手机的问题和家长产生很多冲突。二是，是否已经产生危害，即手机使用是否给孩子带来了负面的影响，如身体健康、学业成绩下滑、人际关系疏远等问题。“如果这两点都符合，建议及时带孩子前往专业门诊咨询，由专业的医护团队去评估和判断。”
作为家长以身作则很重要
如何预防手机成瘾？程君介绍，预防可通过以下六点进行：一听，二规，三动动，四感，五惯，六赞赞。
具体来说，“一听”指倾听是建立良好关系的第一步。在和孩子交流时，要认真倾听他们的想法和感受，不要打断或批评。通过倾听，可以了解孩子内心里面真正的需求和问题，给予他们关心和支持。“二规”指要与孩子共同商量使用手机的时间和用途，制定手机使用的规则。规则的制定不能只针对孩子，也包括我们家长自己。作为家长，要以身作则，通过自己的行动向孩子展示正确的行为和态度。
“三动动”则是要让孩子积极地参加运动，每使用手机30分钟后，至少要休息10-20分钟。每天要有一定的运动量。“四感”是要培养孩子的成就感、意义感、愉悦感和归属感。家长们需要发挥孩子的主观能动性，让孩子们觉得他们在家长眼里是被认可的，觉得自己是家里重要的、不可或缺的成员，觉得自己的努力是能够被家长看见的。“五惯”是要帮助孩子养成良好的生活习惯和手机使用习惯。家长要和孩子们沟通先功课后上网、固定时间上床睡觉、睡觉时手机不放床边、使用时间控制工具、注意保护隐私等内容，培养孩子的自律性和时间管理能力。
“六赞赞”是要善于发现孩子的优点和进步，及时给予肯定和赞赏。赞美一定要真诚、具体，针对孩子做的某项事情发表认可，避免使用笼统的“宝贝好棒”这些空洞无意义的赞美。
程君特别指出：“需要清楚一点，您的孩子是夸不坏的。在接受咨询的过程中，我们发现家长们眼里看到的只有孩子的缺点，而且非常执着地只盯着孩子的缺点在和孩子沟通。家长要学会及时肯定孩子在规范健康上网方面的每一个小小的进步。”
已经成瘾了怎么办？
如果已经成瘾了怎么办，专家提醒，家长要带着孩子前往正规的成瘾门诊就诊，由专业的医生或治疗师进行评估，了解孩子手机成瘾的程度和原因。根据评估结果，医生会制定相应的治疗方案。对于程度较轻的情况，可以在门诊进行咨询和治疗。而对于严重成瘾的情况，必要时可能需要住院治疗。
在治疗过程中，家长的支持和配合非常重要。家长要与医生、治疗师一起，帮助孩子建立规律的生活方式，逐渐减少对手机的依赖。
合报医点通工作室 合肥通客户端﹣全媒体记者 唐萌 实习生 魏诺
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