早上6点，杭州城北的拱墅运河体育公园（又名“运河亚运公园”）里已经聚集了一群跑者。38岁的陈文卓，从学院北路的东2门进入，先步行1公里，热身8分钟到心率130，再沿着“杭州伞”往北跑到底，绕过篮球场，顺着河道边的塑胶跑道一路跑到公园最南端，